前些天在网上看到一个视频，说凯格尔运动能有效提肛，对于女性产后恢复有一定帮助，我知道这个提肛运动能提高性生活，但对女性产后恢复，我不是很了解。刚好我闺蜜生完孩子不久，我想着这个要是有帮助的话，就可以推荐给我闺蜜，也不知道产后适不适合做这个。请问一下，凯格尔运动真的就是提肛运动吗？
凯格尔运动虽然和提肛运动很像，但准确来说，并不是提肛运动，因为这两个运动锻炼的身体部位不同，凯格尔运动适合产后女性锻炼盆底肌群，修复盆骨。而提肛运动，主要是能锻炼肛门，具有一定提高性生活能力的作用。但对于产后女性来说，还是比较建议做对盆骨恢复有一定作用的凯格尔运动。
凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种比较有效的方法，通过主动有规律地收缩放松盆底的肌肉群而提高盆底肌的功能，现在被认定是预防和改善女性盆底脏器脱垂、阴道松弛、尿失禁的方法，凯格尔运动的具体操作方法如下。
1.第1周收缩并保持尿道阴道肛门口的括约肌3秒，然后放松3秒，如此反复练习5分钟，一天3次；
2.第2周收缩放松各5秒，练习10分钟；
3.第3周开始收缩放松10秒，练习10分钟；
4.第4周开始直至第12周练习方法同第3周。
武汉代孕双包胞收费要多少武汉卵巢功能差还会怀孕吗凯格尔运动不受场地的影响，且无需任何费用，操作简单易上手。除了产后可以适量做一些凯格尔运动外，对于有过漏尿或者憋不住尿情况的、有较轻微的盆底脏器脱垂问题的、以及更年期的女性都是可以做的。因为收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产伤的恢复。并且通过凯格尔运动增强肌力，也可以有效预防漏尿。
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