爬行运动可以预防腰椎疾病、减少骨质疏松、提高心肺功能、提高身体素质。如果运动不当,可能会引起上肢损伤和关节损伤。
一、爬行运动的好处
1.预防腰椎疾病:在进行爬行运动时,会将全身的力量分散到四肢,减少腰部的负荷,锻炼腰部肌肉,可以预防腰椎疾病。
2.减少骨质疏松:长期进行爬行运动,可以使骨骼得到锻炼,增加骨骼的硬度,减少骨质疏松。
3.提高心肺功能:在爬行运动过程中,由于身体体位的降低,可以减轻心脏的压力,加强机体组织氧合,提高心肺功能。
4.提高身体素质:爬行运动可以协调全身的肌肉、韧带、骨骼,是一种比较全面的全身运动,可以提高身体素质。
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二、爬行运动的害处
1.引起上肢损伤:在爬行运动中,会增加上肢的负荷,加重手腕和双臂负担,可能会引起上肢损伤。
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2.引起关节损伤:爬行运动对关节有一定要求,在运动过程中会运用到全身的关节和肌腱,如果运动不当可能会引起关节损伤。
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